El inicio de una dieta para un pelo sano hoy significará una más hermosa cabellera en un plazo de seis meses a un año. Comer estos alimentos te ayudará a tener un pelo más brillante y fuerte.
Pescado grasoso
Los peces que son ricos en ácidos grasos omega-3 tienen beneficios de belleza increÃbles, incluyendo la piel y pelo brillantes. Alrededor de un tres por ciento del eje del pelo se compone de ácidos grasos omega-3, se encuentran en las membranas celulares en el cuero cabelludo y en los aceites naturales que mantienen el cuero cabelludo y el cabello hidratado. Mientras que el salmón es generalmente la elección superestrella, las sardinas y las anchoas son aún mejores.
El coco
El agua de coco es una gran ayuda para la hidratación natural ya que contiene potasio, un electrolito que ayuda a mover los nutrientes a las células. El aceite de coco es alto en grasas saludables como las vitaminas E y K convirtiéndolo en uno de los mejores nutrientes naturales para el cabello, impulsando el crecimiento y el brillo al humectar el cuero cabelludo.
Los huevos
Ya sea que los disfruten en el desayuno o hervido y en rodajas sobre una ensalada verde, los huevos son unos maravillosos ayudantes saludables de pelo. Uno de sus ingredientes principales es el azufre, que es necesario para la producción de colágeno y la queratina, estos ayudan fortalecer el cuero cabelludo.
Las nueces
Estos frutos secos tienen ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos, que ayudan al cuerpo a retener la humedad, dando a tu melena un brillo saludable. El contenido de proteÃna de las nueces ayuda a impulsar los folÃculos pilosos, lo que hace que puedas tener un pelo fuerte.
La avena
Por el amor a tu cabello, necesitas comer más avena. Tiene altas cantidades de zinc, biotina, magnesio y potasio, una deficiencia de estos nutrientes esenciales puede conducir al cabello más frágil. ¡En el desayuno es perfecto! puedes remojarla en un tarro: Llenas la mitad frasco con la avena y lo cubres con tu leche favorita (lácteos, almendras o soja) y especias (como canela y nuez moscada), lo dejas en remojo durante la noche en la nevera. Por la mañana, puedes agregar unas nueces y semillas, ¡delicioso!
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